21 escorregões explicam por que você não emagrece (cont.) e um novo desafio.

Vou começar pelo desafio galera, que é pra ver se tem gente animada por aqui. A Eydy do blog Um dia de cada vez lançou um desafio pessoal, mas abriu pra quem quiser participar com ela, ou pelo menos dar uma força. Ela descobriu (eu confesso que nem tinha pensado nisso) que exatamente hoje faltam 100 dias pra acabar o ano. O que seria o desafio então. 100g eliminados por dia, até o fim do ano. Lá teremos assim eliminado 10kg. 

Vamos passar lá no blog da Eydy pra dar uma palavra de incentivo pra ela.

Meninas, hoje é o último dia das dicas. São 6 pra fechar o pacote. 

• Não substituir as frituras pelos grelhados.
  Se você ainda não se convenceu de que precisa substituir os alimentos fritos pelos grelhados, aí vai uma boa causa: eles têm o dobro ou mais calorias que suas versões assadas ou feitas na chapa. Prefira sempre o grelhado.

• Ceder aos doces.
  Na lista de campeões em gorduras e açúcares, os doces certamente levam a um excesso calórico. O conselho da nutricionista Roberta Stella é resistir ao máximo. Se a vontade for muita, opte pelas menores porções.

• Acreditar em dietas milagrosas.
  As dietas altamente restritivas são caminho certo para o abandono do plano de emagrecimento. Opte por uma dieta equilibrada que faça com que a redução de peso seja gradual, mas efetiva.

• Deixar de incluir lanches entre as refeições principais.
  Deixar intervalos grandes entre um prato principal e outro faz você chegar faminto às refeições. Não fique mais que quatro horas sem se alimentar. Garanta isso fazendo pequenos lanches , diz a nutricionista.

• Exagerar na determinação
  Quando a vontade por alguma tentação aperta, você resiste bravamente. A atitude exemplar nem sempre é a mais ideal. Acumular vontade pode levar a um descontrole mais adiante. Se a vontade de comer um doce for muito grande, por exemplo, coma um bombom ou uma barrinha pequena de chocolate. Assim, você evita comer a caixa de bombons inteira em algum outro momento. 

 

•   Tomar refrigerantes
  As bebidas gaseificadas dão uma falsa sensação de saciedade. O que acontece é que, logo após uma refeição, você volta a sentir fome mais cedo e passa a beliscar. Para acompanhar as refeições, opte por um copo de água ou de suco natural

Refrigerante eu praticamente não tomo. Só quando vou em aniversários e muito pouco mesmo. Também não acredito em dietas milagrosas. E não como muitas frituras não. Mas, doces... hummmm ADORO! E as vezes, esqueco de lanchar também. Mas, essa dica da determinação eu tenho controversias. Ainda acho melhor resistir bravamente. Tenho medo da primeira mordida. VÍCIO!

Desafios

E foi dada a partida!!!

E eu estou nessa novamente. Já vu passar no supermercado pra comprar algumas frutas extras, pois lá em casa só tem banana, maçã e laranja. rsrsrsrsrs

PARABÉNS para as meninas que ficaram em 1º, 2º e 3º lugares na primeira fase do desafio. E parabéns para todas nós, que mesmo não atingindo nossa meta, nos comportamos bem e não desistimos. Mesmo caindo, (meu caso) começamos novamente.

Agora ao meu desafio pessoal. Estou cricri comigo e de olho o tempo todo. Quero conseguir o que me propus. Sei que vou ter que suar muito a camisa, mas me desafiei, agora tenho que ir até o fim. E que o fim, seja um novo começo pra novos desafios...
Para isso estou contando até os dias. Assim fico mais atenta.

Hoje então, 26 dias. Mesmo sabendo que minha bike está chegando, não vou ficar sentadinha esperando. Tenho que me mexer. Já que não tenho tempo pra fazer uma caminhada descente, vou voltar andando pra casa. Sei que não é igual, mas deve servir pra alguma coisa.

Hoje é o niver de uma amiga muito querida, que sempre me visita aqui.

ALINE, você é super. PARABÉNS!!! Um bolo delícia só pra você. (porque "virtual" podddiiiiiii!!! kkkkk)

balanço do desafio pessoal

Já se passaram vinte e quatro dias e até hoje o que eu fiz?
No começo até que não fui tão mal. Mas, chegou o dia do bolo... ai, ai...
Sinto que estou me recuperando. Já consigo, novamente, recusar coisas que eu gosto.
COMPREI MINHA BYKE. EBA!!! Mas, só recebo daqui uns 20 dias. =(
Se eu quiser mesmo alcançar a meta estabelecida por mim (não lembra qual era? CLICA AQUI)
vou ter que correr muito pra recuperar o tempo que eu perdi, qdo voltei a engordar.
Mas, eu vou conseguir, viu!
Hoje tem aniversário. Vou tomar shake antes e lá não vou comer. Não quero mais cair em tentação.

Novo desafio pessoal

Primeira meta alcançada. Mas não posso deixar correr frouxo. Tenho que cuidar pra não haver deslize. Por isso as metas são tão importantes.

Então vamos lá:

2º DESAFIO PESSOAL

Meu primeiro desafio.

É pra ser de verdade, então vamos lá!


Montagens gif



Eis o meu primeiro desafio!
A data inicial foi o dia que eu fui no endocrino. A data final é o dia do meu retorno. Meu peso atual, 93. Minha meta é 88.

Cada desafio, um passo. Tenho uma caminhada longa, mas não preciso necessariamente correr.

Pronto, tá feito e registrado!