quinta-feira, 15 de maio de 2014

Plástica * SIM OU NÃO ??? *

Eu não tenho jeito. Sempre faço algo e já fico com o pensamento lá na frente. Então... estou nesse regime e fico imaginando o final. rsrsrs To sem grana pra academia e sei que a flacidez é um fato. Ninguém perde 41kg (que é o que eu quero perder) e fica linda e maravilhosa. Sei que tenho que malhar. Aí vem o mais fácil falando no meu ouvido: "tão bom se eu conseguisse uma cirurgia." Sei que é um risco, mas hoje tanta gente faz. Você faria?
Vi num artigo hoje uma foto de uma mulher que perdeu 78kg e ficou com uma barriga tãããooo feia...



Eu sei que o foco principal do emagrecimento é a saúde, mas claro que a gente também quer, de quebra, ficar mais bonita. E pra isso tem que ficar com um corpo harmonioso. Oh! Que dúvida cruel seria se eu tivesse como bancar uma cirurgia dessas. kkkkkkkk Faria talvez barriga e peito. Quem sabe também coxa e braço.
Achei um blog que tem um artigo muito bom. Vale a pena ler.
 Peso Perfeito
Mas, vamos continuando a caminhada, um passo de cada vez.
Controlando a ansiedade, pois ela pode colocar tudo a perder.

Fontes:

http://beleza.terra.com.br/corpo-em-forma/apos-polemica-shape-aprova-foto-de-mulher-com-flacidez,88f4993464006410VgnVCM3000009af154d0RCRD.html

http://blogpesoperfeito.blogspot.com.br/2013/10/abdominoplastia-cirurgia-plastica-mais.html


quarta-feira, 14 de maio de 2014

Antes e durante

Criando coragem pra postar o progresso da dieta. Ainda não se vê muito a diferença, mas to no caminho certo. Ainda há muito que andar, mas chegarei lá, com certeza!


terça-feira, 15 de abril de 2014

Como Funciona a Dieta Dukan

Depois de quase três meses de dieta, claro que os resultados estão aparecendo. Já perdi em torno de 13kg e já está notável. O que gera uma certa curiosidade nas pessoas que me veem menos gordinha. Todos me perguntam o que eu fiz, como é essa dieta, quais os alimentos que eu posso comer, e é só proteína? eles dizem; quer dizer que eu vou ter que comer só carne?, o que eu não posso comer, quanto tempo deve-se passar pra chegar o peso ideal, etc, etc...
Primeiro de tudo eu recomendo calcular seu peso ideal. Na dieta Dukan o seu peso ideal não é um absurdo a se alcançar. O que as vezes é recomendado por aquele IMC(Índice de Massa Corporal), ou da OMS(Organização Mundial de Saúde) não corresponde de forma alguma com a verdade, por ter outros fatoras para levar em consideração, fora a altura. Se fosse por eles eu teria que pesar entra 50 e 52 kg. No entanto, em nenhum momento, na idade adulta eu pesei isso. Meu peso médio era entra 56 e 59kg. Outra coisa a se pensar é que eu já tive uma filha e um outro dado é que tenho tendencia na famila para pessoas mais cheinhas. Assim jamais poderia pesar 50kg. Dr. Dukan me recomendou 62kg. Quer fazer seu cálculo? Pois bem, Clica aqui: Cálculo do peso ideal. Você responderá um questionário, tudo gratuito, e ele vai te dar as quatro etapas da dieta.
Quatro etapas? Vamos a elas...



A primeira: A FASE ATAQUE

É uma fase bem curta. Como o nome já diz ela vai dar o ataque inicial e eficaz ao seu sobrepeso. Pode variar entre 3 à 7 ou até 10 dias. Vai depender da quantidade de quilos que você deseja mandar pro espaço. Por ser curta, deve ser seguida a risca, sem transgressões. 
Os alimentos permitidos podem ser consumidos a vontade com exceção dos laticínios e dos ovos, o primeiro pode ser consumido até 1 quilo por dia e o segundo até 2 unidades diárias, para pessoas com colesterol alto é recomendável consumir 4 ovos durante a semana ou retirar a gema e consumir apenas a clara, lembrando que a clara é a proteína pura por excelência, portanto pode ser consumida a vontade.

Alimentos Permitidos para a Fase Ataque 

  • Boi: com exceção do entrecosto, da costela
  • Vitela grelhada
  • Aves: Todas as aves (pele excluídas), com exceção de aves como pato e ganso
  • Carnes magras: Acém, musculo, carne moída com até 10% de gordura, alcatra, etc. Toda gordura visível contida na carne deve ser eliminada.
  • Vísceras: Fígado e rim – consumir no máximo uma vez por semana por ser rico em colesterol.
  • Peixes: Todos os peixes sem exceção
  • Frutos do mar: Todos os frutos do mar: mariscos e crustáceos
  • Presunto magro: Frios de baixo teor de gordura e sem pele (entre 2 e 3% de gordura)
  • Ovos: Você pode consumir com segurança 2 por dia. A clara do ovo pode ser utilizada sem qualquer restrição (limitar o seu consumo de 3 ou 4 gemas por semana, no caso de níveis elevados de colesterol).
  • Laticínios: Devem ser magros, ricos de proteína e desprovidos de gordura como o Leite desnatado, queijo cottage a baixo teor de gordura. Queijo fresco - Cream cheese - Todos iogurte 0% de sabores naturais - Requeijão com até 4,5% de gordura - Todos os produtos lácteos com baixo teor de gordura. Laticínios com gordura maior de 7%, são considerados tolerado na porção de 30 gramas.
  • Proteínas vegetais: Tofu (o máximo de gordura 8%) seitan e konjac.
  • Liquido: Água, chá, café, chás de ervas, refrigerante com um máximo de uma caloria por copo, é recomendado o consumo de 1-3 latas por dia de Coca-Cola light ou zero. É recomendado consumir no mínimo 1,5 litros de água.
  • Complementos: Adoçante (máximo 10 colheres por dia) Adoçantes autorizados: Sucralose também conhecido como Splenda nos Estados Unidos e é também conhecido pelo nome de E955 - adoçante Canderel - os Hermesetas adoçante - o xilitol (extrato de bétula) - Stevia, os líquidos e Taeq e Tal & Qual (muito bom para o cozimento), a sacarose Maltitol.
  • Frutoses são proibidas!
  • Acessórios: Vinagre, especiarias, ervas, cebola (apenas como tempero), alho, conservas (apenas como condimento), limão (não como uma bebida), sal e mostarda (uso moderado, devido à retenção de água).
  • É recomendado mastigar chicletes e balas sem açúcar, no máximo 5 por dia.
  • Farelo de aveia: Na primeira fase a quantidade permitida de farelo é de 1 colher e meia por dia, de preferencia consumir pela manha e no máximo até a hora de almoço.
  • Farelo/Fibra de trigo: É recomendado para pessoas com prisão de ventre, dose diária de 1 colher por dia. Não é obrigatório.

Não é permitido a ingestão de nenhum alimento além dos que estão incluídos nesta lista.

Importante: É necessário realizar uma caminhada de 20 min. por dia e deixar de usar o elevador.

Essa parte eu tirei todinha desse site www.dietaereceitas.com.br, que é uma ferramenta, também excelente para sua dieta. 
Pra não ficar muito cansativa, hoje vou ficar por aqui e depois trago mais detalhes da dieta. Mas, você que está pensando seriamente em segui-la, o primeiro passo é comprar o livro do Dr Dukan. Nele ele explica tudo tintim por tintim. 


Espero que assim como eu e outras muitas pessoas, você também possa conseguir seu peso ideal. 

=*

sábado, 12 de abril de 2014

Receita delícia!


Gente, peguei essa receita no face hoje e achei muito boa! Só espero encontrar essa farinha de glúten. Huuummm, é de dar água na boca! E melhor, é permitido! Yes!!!



quarta-feira, 9 de abril de 2014

E agora?



A palavra de ordem hoje é determinação!
Fugi da dieta, teve monstra e gripe. 
Meu peso travou! 
Tem mais de dez dias que eu estacionei e não desce mais... 
=( 
Bate uma tristeza, uma falta de ânimo e vontade de jogar tudo pro alto. 
Afinal, tanto sacrificio, pra nada???
Mas, é isso mesmo que temos que ter na mente! 
Tanto sacrifício até aqui, pra desistir?! Nunquinha! 
Seguir em frente, dia após dia, com determinação! 
Força de vontade é tudo!
Tenho que conseguir!
Essa é minha chance e não posso perdê-la!
Pronto! Disse o que eu queria!


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