21 escorregões explicam por que você não emagrece

Achei essa postagem num site muito legal. É o site do Exgordo.

São pequenas coisas que a gente acaba fazendo e prejudica nossa RA.

Como são muitas dicas resolvi dividir em 4 postagens. Mas quem quiser conferir todas as dicas de uma vez pode fazer uma visitinha no site. Ah! quem me apresentou o site foi minha amiga Giovana. Ela começou agora a experiencia no blog e a gente pode passar lá pra dar aquela força. Gastroplastia aí vou eu!...

Bem, vamos as dicas então...

Você vive de dieta, mas o ponteiro da balança parece conspirar contra você. Ele permanece estável, sem levar em consideração todo o esforço que você anda fazendo para manter a boca controlada. Antes de colocar toda a culpa em cima da balança e achar que tudo não passa de uma rixa pessoal, cheque a lista abaixo com 21 motivos que fazem você não emagrecer.

• Esquecer de pôr fibras no cardápio
  As fibras estão relacionadas à maior saciedade. Ou seja, menos fibras é igual a mais comida e, portanto, mais calorias. Cereais integrais, frutas, legumes e verduras respondem como boas fontes do nutriente. Provavelmente, uma alimentação carente nestes alimentos é composta por ingredientes mais calóricos, o que leva ao ganho de peso. 
• Repetir sempre o mesmo menu.
  Pessoas que desejam emagrecer seguindo uma alimentação monótona desistem mais fácil do projeto de emagrecimento. Variar os tipos de alimentos, texturas e sabores é um dos segredos para perder peso com saúde.
• Pular refeições.
  Ao pular refeições, você só faz com que a fome se acumule. Fome acumulada pode significar descontrole e excesso alimentar em algum período do dia . Além disso, não realizar, pelo menos, cinco refeições por dia, faz com que a quantidade de nutrientes importantes para o corpo não seja fornecida adequadamente.
• Estipular metas difíceis de serem atingidas.
  Estabelecer metas de grande perda de peso, em pouco tempo, pode surtir efeito contrário e levar à desistência do projeto. Estabeleça pequenas metas durante o processo de emagrecimento. As vitórias ao longo do caminho servem como estímulo e mostram que é possível chegar ao peso desejado.
• Beber pouca água — Zero calorias e muitos benefícios.
  Mesmo assim, muita gente faz cara feia na hora de beber água (2 litros é a dose mínima por dia). Além de fundamental para se manter bem hidratado, o consumo de água durante o dia retarda a sinalização de fome. Portanto, ela está envolvida com a menor ingestão de alimentos, diminuindo as calorias diárias.

Por hoje é isso. Acho que muita informação junta, não ajuda a fixar. 

Amanhã tem mais.